Cara Nonton Youtube dengan Kuota Internet yg Awet dan Tidak Cepat Habis!

Cara Nonton Youtube dengan Kuota Internet yg Awet dan Tidak Cepat Habis!

Seberapa sering kamu menonton video secara daring, entah itu pada Youtube atau aplikasi video on demand sekarang-sekarang ini?

Memang, sekarang ini menonton video secara daring jadi kegiatan yang sangat mengasyikan bagi sebagian orang.

Namun, jika sampai lupa diri terkadang hal ini dapat menyebabkan kuota internet jadi cepat habis.

Kalau sudah begitu, apa harus kamu lakukan?

Tenang, ternyata ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan agar tetap bisa menonton video namun tidak menguras kuota internet secara cepat. Apa sajakah itu?

Aktifkan Fitur Penghemat Kuota

Pada beberapa aplikasi jelajahan internet saat ini, hampir semuanya menyediakan fitur penghemat kuota internet yang bisa kamu manfaatkan. Menonton video lewat aplikasi ini dapat menghemat cukup banyak kuota.

Turunkan Kualitas Video

Jika menonton lewat video on demand atau Youtube, supaya lebih menghemat kuota, turunkan saja kualitas video yang kamu tonton hingga yang terendah. Namun sayangnya, semakin rendahnya kualitas yang kamu pilih, maka kualitas video yang kamu lihat semakin rendah pula.

YouTube Go

Sadar banyaknya masyarakat Indonesia yang gemar menonton video namun masih memiliki keterbatasan kuota, membuat YouTube meluncurkan aplikasi YouTube Go.

Keunggulannya, lewat aplikasi ini kamu bisa melihat preview video dalam bentuk slideshow, bisa mengunduhnya kemudian dapat ditonton nanti, serta dapat melihat dan memilih ukuran video yang akan diunduh. Tentu saja, fitur ini dapat menghemat banyak kuota yang kamu miliki.

Aktifkan Batas Penggunaan Data

Setiap smartphone pasti memiliki fitur ini didalamnya. Aktifkan fitur peringatan penggunaan data sehingga kamu akan diperingkatkan jika sudah menggunakan data melebih batas yang sudah ditentukan. Selain itu, aktifkan juga fitur pembatasan penggunaan data sehingga jika kuota yang dipakai melebih yang sudah ditentukan akan otomatis terhenti.

Simpan Video yang Sering Ditonton

Sering menonton video yang itu-itu saja? Simpanlah video tersebut ke dalam mode offline pada YouTube atau aplikasi video on demand lainnya. Dengan begini kuota internet kamu pasti terselamatkan!

Nah, supaya lebih asyik lagi dalam menonton, jangan lupa juga nih gunakan smartphone dengan layar FullViewTM Display seperti yang dimiliki oleh Vivo V7.

Hadir dengan rasion screen to body sebesar 83,6 persen, Vivo V7 juga memiliki kelebihan lain yang sangat mendukung aktivitas videomu! Apa sajakah itu? Temukan disitus www.vivo.com atau www.vivosmartphone.id.

http://m.tribunnews.com/techno/2018/01/29/suka-nonton-video-online-ini-triknya-biar-kuota-internet-kamu-tak-cepat-habis

HANCURKAN BATU GINJAL DENGAN AIR KELAPA

HANCURKAN BATU GINJAL DENGAN AIR KELAPA

Tuhan Maha Adil.

Orang kaya mengatasi batu ginjal  sampai harus ke Amerika. Ini pengalaman Pak Dahlan Iskan yang ditulis hari ini dalam Disway.id.

Orang miskin, cukup dengan minum kelapa hijau. Tokcer. Segar, lezat, dan ampuh.

Batu ginjal luruh berkeping-keping seperti gamping disiram air. Lalu keluar deras bersama air kencing.

Ini pengalaman saya dan entah berapa banyak yang sudah membuktikan.

Sebetulnya sebagian tulisan ini adalah komentar saya atas tulisan Pak Dahlan yang dishare hari ini. Gara-gara ini ada beberapa teman yang inbox minta resepnya.

Baiklah. Sebelumnya ijinkan saya berkisah dulu.

Pada tahun 2001, sore maghrib itu, saya mengalami sakit yang luar biasa saat buang air kecil. Mampet. Panas dingin menahan sakitnya. Air kencing sampai berdarah.

Ternyata itu yang disebut batu ginjal.

Sebelumnya saya hanya melihat kakak saya sampai menangis menderita hal yang sama. Setelah mencoba berbagai obat dan tidak mempan, kakak saya itu akhirnya mendapat resep jitu. Resep para leluhur.

Dengan resep tersebut, saya sembuh. Tidak pakai lama. Minum abis maghrib, di pagi subuh saat buar air kecil mak byooor. Amazing tenan.

Beberapa tahun berikutnya, saat mudik lebaran, ada kerabat yang bercerita kalau mau operasi batu ginjal. Rasa sakit dia rasakan makin sakit saja. Itu karena ditambah dengan memikirkan biaya operasinya.

Saya katakan: "Tenang. Nggak usah cemas". Lalu saya berikan resep ampuh pemunah batu kristal itu.

Lebaran tahun berikutnya, ia bercerita dengan penuh suka cita. Resep yang saya berikan itu telah membebaskan dia dari meja operasi. Kisah itu pun viral di desa sana.

Begitulah. Setiap ada yang menderita batu ginjal, saya berikan resep ini. Entah sudah berapa banyak orang. Dan sejauh ini belum ada yang gagal.

Nah. Ini dia resep mujarab penghancur batu ginjal itu.

Silahkan petik, manjat pohonnya, atau beli kelapa hijau di pasar. Biar tidak repot mintalah penjual sekalian memangkas bagian atasnya agar nanti mudah membuat lubang.

Oh iya. Anda harus paham. Yang namanya kelapa hijau asli, sabutnya justru berwarna merah seperti di foto ini.

Caranya, masaklah air di panci hingga mendidih. Setelah mendidih matikan kompor. Kemudian masukkan kelapa hijau itu utuh ke dalam panci berisi air mendidih itu. Lalu tutup. Diamkan selama 10 menit.

Selama 10 menit itu, silahkan dibolak-balik posisinya agar merata. Setelah itu, angkat kelapa hijau dari panci. Segera lubangi ujung atas kelapa itu dan tuangkan airnya ke dalam gelas.

Sekarang minum airnya. Rasanya sungguh lezat dan segar. Setelah itu, silahkan tidur.

Saat terbangun di pagi subuh, Anda akan terasa ingin buang air. Kini warna air kencing itu bukan coklat atau kuning lagi.

Tetapi berwarna serperti air susu. Itu adalah batu ginjal yang sudah hancur.

Lakukan hal itu maksimal tiga kali saja. Pengalaman saya, dengan dua kali minum, batu itu sudah hilang.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10155704160161864&id=593706863

Semifinal AFF Usia 19 2018

Semifinal

Kamis, 12 Juli 2018

15.30 WIB, Thailand vs Malaysia/Myanmar (Stadion Gelora Delta)

19.00 WIB, Malaysia/Myanmar vs Indonesia (Stadion Gelora Delta)

Perebutan Tempat Ketiga dan Final

Perebutan Tempat Ketiga

Sabtu, 14 Juli 2018, 15.30 WIB (Stadion Gelora Delta)

Final

Sabtu, 14 Juli 2018, 19.00 WIB (Stadion Gelora Delta)

https://www.liputan6.com/bola/read/3583943/jadwal-semifinal-piala-aff-u-19-2018

5 Penyakit Serius Ini Berawal dari Sakit Perut

5 Penyakit Serius Ini Berawal dari Sakit Perut


Sakit perut tidak boleh dianggap remeh. Berikut ini adalah beberapa jenis penyakit serius yang berawal dari sakit perut.

Sakit perut sering didefinisikan sebagai rasa kram atau nyeri yang bersifat tumpul di area perut. Sakit perut merupakan salah satu keluhan yang paling sering dirasakan oleh sebagian besar orang.

Rasa tidak nyaman di daerah perut dapat muncul dengan bermacam-macam gejala yang bervariasi. Keluhan nyeri pada perut dapat disebabkan karena gangguan organ yang berada di dalam perut, ataupun dari organ di luar perut. Namun kedua kondisi tersebut sama-sama menimbulkan gejala yang dirasakan di area perut.


Sakit perut dan penyakit serius

Ada kalanya sakit perut merupakan suatu penanda dari hal yang sifatnya serius. Jika sakit perut muncul secara tiba-tiba dan tidak terduga, hal tersebut harus dianggap sebagai keadaan yang bersifat darurat medis. Terutama jika rasa nyeri tersebut terkonsentrasi di area perut tertentu.

Seseorang yang sehat dan tiba-tiba merasakan sakit perut hebat, dapat disebabkan oleh adanya sumbatan, perforasi, atau puntiran pada organ dalam perut. Nyeri yang bertahap makin hebat biasanya disebabkan oleh proses radang, misalnya pada kolesistitis (radang saluran empedu) atau pankreatitis (radang pada pankreas) yang bersifat akut.

Beberapa penyakit serius yang ditandai dengan sakit perut, antara lain:

1. Radang usus buntu (appendicitis akut)

Peradangan yang terjadi pada organ usus buntu berupa kantung seperti jari dan terhubung ke usus besar. Pada penyakit ini timbul gejala nyeri hebat pada perut bagian kanan bawah.

Apendisitis akut sering terlambat tertangani, sehingga usus buntu dapat pecah dan menyebabkan peradangan hebat di seluruh bagian perut, yang disebut dengan peritonitis akut. Penyakit ini termasuk salah satu penyakit gawat abdomen yang membutuhkan penanganan operasi segera.

2. Pendarahan atau perforasi lambung

Pendarahan atau perforasi (bocor) pada lambung dapat disebabkan karena penyakit peradangan lambung (gastritis) yang berlangsung menahun.

Iritasi mukosa lambung yang terjadi terus menerus akibat kadar asam lambung yang terlalu tinggi dapat menimbulkan luka pada dinding bagian dalam lambung yang bila terus berlanjut dapat menyebabkan dinding lambung bocor. Penyakit ini juga membutuhkan penanganan operasi segera.

3. Kehamilan ektopik terganggu (hamil di luar kandungan)

Pada beberapa kasus, kehamilan dapat terjadi tidak di dalam rahim, namun dapat terjadi di organ luar rahim. Kondisi ini bisa terjadi misalnya di tuba atau bahkan bisa juga terjadi di rongga perut.

Kehamilan di luar kandungan ini awalnya memang tidak menimbulkan gejala. Seiring dengan berjalannya waktu, kehamilan semakin besar dan karena tidak pada tempatnya, organ yang menjadi tempat implantasi tersebut dapat pecah dan menimbulkan pendarahan hebat di perut.

Penyakit ini juga menimbulkan sakit perut yang sangat hebat secara tiba-tiba. Jika Anda mengalami hal ini, Anda membutuhkan penanganan darurat di rumah sakit.

4. Kista ovarium terpuntir

Kista ovarium adalah suatu penyakit dimana terbentuk suatu kantung yang berisi cairan pada daerah ovarium. Kista ovarium tumbuh dengan mendapatkan aliran darah di sekitar ovarium.

Walaupun membesar, kista ovarium kadang tidak diawali gejala, hanya menimbulkan keluhan bila ukuran kista sangat besar dan mengimpit organ sekitarnya (misalnya: kandung kemih dan usus).

Namun terdapat kondisi darurat pada penyakit kista ovarium bila tangkai kista terpuntir, dan  kondisi ini tergolong berbahaya. Tangkai kista berisi banyak aliran darah dan berfungsi memberi makan kista. Apabila tangkai kista terpuntir, kista akan mengalami nekrosis atau kematian jaringan dan menyebabkan nyeri hebat serta radang perut umum (peritonitis).

5. Batu saluran kemih

Batu saluran kemih merupakan massa keras yang terbentuk dari pengendapan kristal yang ada di urine. Batu saluran kemih dapat berukuran dari sekecil pasir hingga sebesar buah anggur.

Kebanyakan dari batu saluran kemih yang terbentuk keluar bersama dengan urine tanpa menimbulkan keluhan. Jika batu ginjal berukuran besar (lebih dari 2-3 mm), barulah dapat menimbulkan keluhan karena tersumbatnya saluran kemih.

Tindakan bedah yang cepat perlu dilakukan pada pasien dengan kondisi tertentu. Misalnya para pasien yang hanya mempunyai satu ginjal, pasien yang mengalami nyeri yang sangat hebat, atau adanya ginjal yang terinfeksi yang pada akhirnya dapat menyebabkan kematian.



Pengobatan yang perlu dilakukan
Pengobatan utama dari sakit perut tergantung dari penyebabnya. Sebagai pertolongan awal, penderita sakit perut dapat mengonsumsi parasetamol untuk meredakan nyeri.

Selain itu, usahakan makan dalam porsi kecil tetapi sering, dan minum air hangat secara perlahan. Segera kunjungi dokter bila terjadi hal-hal berikut:

Sakit perut terasa sangat hebat hingga tak mampu beraktivitas.
Disertai mual muntah hingga makanan dan minuman tak dapat dicerna sama sekali.
Feses bercampur darah.
Riwayat terjadi benturan di perut beberapa hari sebelum perut nyeri.
Keluhan sakit perut yang tidak hilang selama lebih dari 2 minggu.
Jadi, jangan anggap remeh ketika sakit perut datang. Segera periksakan diri Anda bila mengalami kondisi-kondisi di atas. Pastikan penyebabnya agar dapat ditangani dengan tepat.

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3530971/5-penyakit-serius-ini-berawal-dari-sakit-perut

5 Tips Menghilangkan Kebiasaan Mengorok

5 Tips Menghilangkan Kebiasaan Mengorok

Ingin terhindar dari kebiasaan mengorok? Coba atasi dengan cara-cara berikut!

Mengorok sudah menjadi salah satu kebiasaan yang dialami oleh banyak orang saat tidur. Kondisi ini terjadi ketika aliran udara pernapasan menimbulkan getaran pada langit-langit mulut, jaringan lunak mulut, hidung, atau tengorokan ketika sedang tidur.

Menurut American Academy Of Otorhinolaringology, sekitar 45% orang dewasa pernah mengorok, dan lebih sering ditemukan pada laki-laki dibandingkan wanita. Tapi kebiasaan mengorok dapat mengganggu kondisi kesehatan orang yang mengalaminya. Selain itu, mengorok tentu juga dapat mengganggu orang lain yang tidur berdekatan.

Nah, sebelum kebiasan mengorok Anda semakin buruk dan mengganggu ketenangan orang lain yang tidur berdekatan dengan Anda, sebaiknya Anda mencoba kiat menghilangkan kebiasaan ngorok berikut ini.

1. Ubah posisi tidur

Ketika tidur dalam posisi telentang, pangkal lidah jatuh ke dinding belakang kerongkongan sehingga dapat menimbulkan suara ngorok saat tidur. Dengan mengubah tidur dalam posisi miring, kondisi mengorok dapat dihindari karena udara akan lebih mudah mengalir. Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan menaikkan posisi kepala Anda saat tidur, karena posisi ini dapat mengurangi ngorok yang terjadi.

2. Menurunkan berat badan

Jika Anda memiliki berat badan yang berlebih, sebaiknya turunkan berat badan. Dengan begitu akan membantu mengurangi jumlah lemak di leher yang dapat mengecilkan diameter tenggorokan.

Anda juga dapat menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori. Caranya, makanlah dalam porsi kecil dan tambahkan makanan yang bergizi. Jangan lupa untuk melakukan olahraga secara rutin.

3. Hindari konsumsi alkohol, obat penenang, dan hentikan merokok

Konsumsi alkohol dan obat penenang dapat membuat otot tenggorokan menjadi rileks secara berlebihan, sehingga menimbulkan ngorok. Bila Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol, sebaiknya beri jarak dari waktu tidur Anda paling tidak selama 2 jam.

Menghentikan kebiasaan merokok juga dapat membantu mengurangi ngorok Anda dan menurunkan risiko terserang berbagai penyakit. Konsultasikan dengan dokter cara yang tepat untuk berhenti merokok.

4. Cukupi waktu tidur

Pastikan waktu tidur Anda cukup. Setiap orang dewasa disarankan untuk tidur malam minimal selama 7 jam. Sedangkan waktu tidur yang disarankan untuk anak-anak bervariasi sesuai umur. Anak usia pra sekolah sebaiknya tidur antara 10-13 jam per hari. Anak usia sekolah sebaiknya tidur selama 9-12 jam per hari. Terakhir, anak remaja sebaiknya tidur selama 8-10 jam per hari.

5. Atasi sumbatan hidung

Kondisi alergi atau pilek dapat menurunkan aliran udara yang melalui hidung, sehingga membuat Anda bernapas melalui mulut. Kondisi ini dapat menyebabkan timbulnya ngorok. Coba hindari faktor pencetus alergi (alergen) Anda.

Alergen yang berada dalam kamar atau pada bantal dapat meningkatkan risiko timbulnya dengkuran. Bersihkan bantal setiap 2 minggu dan ganti setiap 6 bulan. Hindari pula memasukkan binatang peliharaan ke dalam kamar tidur Anda.

Saat terkena pilek, atasi pilek Anda dengan mandi air panas sebelum tidur dan membilas rongga hidung dengan air garam.

Dengan demikian, Anda bisa mencoba kiat-kiat di atas untuk mengatasi kebiasaan mengorok Anda. Bila dengan kiat-kiat di atas ngorok belum menghilang, segera periksakan diri Anda ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat.

Jangan biarkan kebiasaan mengorok yang Anda alami berlarut-larut. Kebiasaan mendengkur ini tidak hanya bisa membahayakan kondisi kesehatan Anda, tapi bisa juga mengganggu kenyamanan tidur orang-orang yang berada di sekitar Anda.

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3531662/5-tips-menghilangkan-kebiasaan-mengorok

5 Penyebab Mendengkur Saat Tidur

5 Penyebab Mendengkur Saat Tidur

Mendengkur saat tidur dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari anak hingga mereka yang sudah lansia. Apa penyebabnya? Cari tahu di sini.

Mendengkur adalah suara yang dikeluarkan akibat jaringan di saluran napas yang bergetar saat tidur. Menurut mitos yang selama ini beredar, mendengkur terjadi akibat kelelahan sehingga tertidur terlampau nyenyak. Padahal, hal tersebut tak sepenuhnya tepat.

Ya, mendengkur dapat disebabkan oleh banyak kondisi. Mulai dari yang biasa saja hingga yang mengancam nyawa. Lantas, apa saja penyebab mendengkur?

1. Sumbatan di hidung dan jaringan sekitarnya

Sumbatan di hidung dapat terjadi akibat deviasi septum, alergi, sinusitis, polip hidung, pembengkakan rongga hidung ataupun pembesaran kelenjar adenoid. Pada anak, pembesaran kelenjar adenoid merupakan penyebab mendengkur yang paling sering.

Akibat adanya sumbatan tersebut, seseorang biasanya akan bernapas melalui mulut. Hal ini turut menyebabkan dengkuran yang dikeluarkan semakin besar.

2. Penyempitan saluran napas akibat perubahan anatomi

Penyempitan saluran napas akibat perubahan anatomi tubuh yang menyebabkan terjadinya dengkuran saat tidur, di antaranya:

● Langit-langit lunak tebal

Ini adalah jaringan lunak di bagian belakang langit-langit mulut. Lagit-lagit lunak berperan untuk memisahkan bagian orofaring (menghubungkan mulut-tenggorok) dengan nasofaring (menghubungkan hidung-tenggorok).

Lagit-lagit lunak berperan penting dalam proses bernapas dan menelan. Saat bernapas melalui hidung, langit-lagit ini akan terdorong ke depan dan membuka jalur napas sehingga udara dapat masuk ke dalam paru. Letak langit-langit lunak yang lebih rendah dan tebal dapat menyempitkan jalan napas, sehingga getaran yang terjadi besar. Ujung-ujungnya, mendengkur saat tidur tak bisa dihindari lagi.

● Uvula memanjang

Uvula adalah perpanjangan dari langit-langit lunak yang terlihat seperti segitiga. Organ ini terlihat menggantung di bagian belakang mulut. Uvula yang memanjang dapat menyebabkan sumbatan aliran udara dan peningkatan getaran, yang menyebabkan terjadinya dengkuran saat tidur.

● Pembesaran amandel

Amandel atau tonsil merupakan kumpulan kelenjar getah bening yang terletak di bagian belakang mulut. Amandel berfungsi sebagai pertahanan untuk melawan infeksi. Jika terjadi peradangan pada organ ini, ukurannya dapat bertambah besar dan menutup jalur napas, sehingga menyebabkan mendengkur saat tidur.

● Lidah besar

Bagian belakang yang besar dapat menyebabkan lidah jatuh ke arah belakang dan menutup atau mempersempit jalur napas.

● Kelebihan jaringan lemak leher

Adanya kelebihan jaringan lemak di belakang tenggorok pada orang yang obesitas juga dapat menyebabkan menyempitkan jalur napas.

3. Posisi tidur

Mendengkur lebih mudah terjadi ketika tidur dengan posisi telentang. Sebab, posisi tidur ini menyebabkan leher, tenggorok dan lidah lebih relaks, sehingga menyebabkan terhambatnya jalan napas dan turbulensi aliran udara.

4. Obat-obatan dan alkohol

Beberapa jenis obat-obatan dan alkohol dapat menyebabkan relaksasi otot saat tidur. Jika otot langit-langit, lidah, leher dan tenggorok menjadi lebih relaks dari seharusnya, saluran napas bisa kolaps dan getaran antar jaringan menjadi lebih besar. Alhasil, suara dengkuran akan terdengar ketika tidur.

5. Sleep apnea

Ini adalah penyebab tidur mendengkur yang berbahaya karena dapat merenggut nyawa. Sebab pada kondisi ini, terjadi sumbatan saluran napas atas dengan adanya periode henti napas selama kurang lebih 10 detik.

Itulah lima penyebab mendengkur saat tidur. Mengetahui bahwa kondisi ini juga dapat disebabkan oleh keadaan berbahaya yang dapat merenggut nyawa, Anda sebaiknya lebih berhati-hati. Jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter jika Anda mengalami kondisi ini.



https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3533445/5-penyebab-mendengkur-saat-tidur?utm_source=Digital%20Marketing&utm_medium=Channel&utm_campaign=Rapido-1&utm_content=[zone]

Cara Bernapas dengan Benar agar Tubuh Lebih Sehat

Cara Bernapas dengan Benar agar Tubuh Lebih Sehat

Lewat cara bernapas yang benar, maka tubuh akan menjadi lebih sehat. Simak dan ikuti caranya di bawah ini.


Benarkah bernapas dengan benar dapat membuat tubuh lebih sehat? Hal tersebut pernah dibahas dalam sebuah penelitian. Intinya, saat seseorang menghela hingga menghembuskan napas dengan baik, maka hal itu dapat memberikan manfaat buat tubuh.

Belisa Vranich selaku penulis buku Breathe: 14 Days to Oxygenating, Recharging, and Fueling Your Body & Brain, mengungkapkan bahwa semua orang sejatinya terlahir untuk mengetahui cara menghirup dan mengembuskan nafas dengan benar.



“Namun melihat kondisi teknologi saat ini, jadwal hidup yang serba cepat, dan pemicu stres lebih tinggi setiap hari, kebanyakan dari kita telah kehilangan kemampuan bernapas yang baik. Akibatnya, kebanyakan dari kita bernapas secara tidak optimal,” kata Vranich.

Pernapasan yang tidak benar bisa membuat tubuh tidak berfungsi secara maksimal. Oksigen adalah bahan bakar dan dalam kondisi apapun, ia seharusnya memberikan tenaga bagi tubuh kita. Jika Anda sudah menghirup napas tapi tubuh masih terasa lelah, berarti ada yang salah dengan cara bernapas Anda.

Lantas, bagaimana cara bernapas dengan benar agar tubuh lebih sehat? Simak kiat yang dipaparkan oleh Varnich sebagai berikut:

1. Peregangan

Sama seperti latihan apa pun, Anda perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Lakukan duduk tegak dan tarik napas sambil condong ke samping, Lakukan 3 hingga 4 kali.

2. Fokus  pada embusan napas

Ketika berpikir tentang bernapas, mungkin Anda hanya fokus terhadap menghirup oksigen. Padahal, menghembuskan napas turut menjadi kunci dari pola pernapasan yang baik.

Hal itu terjadi karena pernapasan yang tidak optimal hanya melepaskan 70 persen udara di paru-paru. Demi mengatasi hal ini, Anda dapat melakukan latihan ekspirasi untuk mendorong keluar udara sebanyak mungkin.

3. Menghirup udara secara maksimal

Tarik napas sepenuhnya. Lalu tanpa menghembuskan napas, tarik napas lagi. Buka mulut seolah-olah Anda menghirup udara. Total waktu menghirup harus berlangsung selama 2 hingga 3 detik. Lakukan selama 10 kali.

4. Berlatih meniup lilin

Latihan ini menargetkan otot inti Anda, sehingga Anda dapat mengembuskan napas lebih efektif. Embuskan napas melalui mulut seolah-olah Anda meniup sederetan lilin, membiarkan udara membentur bagian belakang gigi untuk mengeluarkan napas.

5. Keluarkan dengan teratur

Latihan lanjutan ini menggabungkan napas dengan kontraksi perut. Sementara dengan posisi merangkak, jagalah punggung Anda tetap datar, buat otot perut Anda rileks, biarkan ia jatuh sepenuhnya ke lantai. Cobalah 10 hingga 15 kali.

Belajar kembali cara yang benar untuk bernapas itu mudah. Ada banyak manfaat yang bisa didapat dengan mengatur pernapasan, contohnya dengan meningkatkan daya tahan tubuh, menambah lebih banyak energi, mengurangi kadar stres, dan menciptakan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.

“Memperhatikan cara bernapas memang kelihatan sepele. Tapi ketahuilah bahwa kegiatan ini merupakan kunci utama untuk memiliki kesehatan tubuh yang hakiki. Karena itu, perbaiki cara bernapas Anda mulai saat ini, agar penyakit berbahaya sungkan untuk hinggap,” kata dr. Kartika Mayasari dari KlikDokter.

Yuk, bernapas dengan benar agar tubuh lebih sehat! Selain memberikan segudang manfaat, lewat mengatur pernapasan, Anda juga dapat memaksimalkan fungsi organ dengan baik.


https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3549089/yuk-bernapas-dengan-benar-agar-tubuh-lebih-sehat